W tym artykule znajdziesz wybór najlepszych aplikacji fitness, które możesz pobrać za darmo ze sklepów Android lub iOS na swój smartfon.
Ten ostatni rok radykalnie zmienił nasze przyzwyczajenia i, spójrzmy prawdzie w oczy, naszą kondycję. Ograniczenia w podróżowaniu zachęciły wielu z nas do lepszego zadbania o swoje ciało i znalezienia nowych sposobów, zwłaszcza indywidualnych (jedynych dozwolonych przez ponad rok), na utrzymanie kondycji, wyznaczenie celów do poprawy i zachęcenie się do dobrego samopoczucia. Wraz z nowymi technologiami i możliwością przeniesienia całego swojego świata, pasji i zainteresowań do smartfona, aplikacje fitness są koniecznością, ponieważ są one świetne do ćwiczeń w domu lub na zewnątrz w całkowitej autonomii, zwłaszcza gdy są całkowicie bezpłatne.
Nike Training Club
Ta znana na całym świecie aplikacja, stworzona przez nieśmiertelną markę odzieży sportowej, oferuje wiele opcji treningowych do wyboru. Jest to jedna z najlepszych aplikacji, które możesz pobrać za darmo, aby uzyskać kompletny trening dostosowany do Twoich potrzeb. Aplikacja umożliwia dostosowanie sesji treningowych do rodzaju pomieszczenia, w którym się znajdujesz, czasu, jakim dysponujesz, wyposażenia w sprzęt lub polegania wyłącznie na własnym ciele. Programy są również odpowiednie dla wszystkich poziomów doświadczenia i spójności, z możliwością ustawienia konkretnych celów, takich jak utrata wagi, zwiększenie masy mięśniowej, wytrzymałości lub siły ciała.
Adidas Running
Aplikacja opracowana przez Adidas, inną globalną markę sportową, która niedawno nabyła znaną na całym świecie aplikację do biegania Runtastic. Pozwala on na tworzenie spersonalizowanych treningów w oparciu o cele treningowe i parametry, nad którymi zdecydujesz się pracować. Społecznościowa strona aplikacji pozwala Ci rzucać wyzwania swoim znajomym i dzielić się z nimi swoimi wynikami.
8Fit
Ta aplikacja pozwala Ci nie tylko ćwiczyć, ale także skupić się na swojej wadze i odżywianiu. Po ustawieniu celu i parametrów ciała, aplikacja opracowuje plan treningowy z darmowymi treningami ciała po około 15-20 minut każdy oraz spersonalizowaną dietę, która jest wartością dodaną tej aplikacji. Porady dotyczące prawidłowego odżywiania zawarte w aplikacji są bardzo przydatne, ale ponieważ jest to poważna zmiana w stosunku do normalnej diety, zaleca się jednoczesną konsultację z dietetykiem.
Daily Workout
Ta aplikacja jest również całkowicie darmowa i oferuje codzienne ćwiczenia i programy treningowe trwające od 5 do 30 minut, idealne dla początkujących i nie tylko. Demonstracje wideo prowadzone przez certyfikowanych trenerów osobistych prowadzą użytkownika przez ćwiczenia, które są podzielone na krótkie ćwiczenia ukierunkowane (5-10 min) i losowe ćwiczenia całego ciała (10-30 min), z których wszystkie można pobrać i są również dostępne w trybie offline.
30 Day Fitness
Ceniona i używana na całym świecie aplikacja rzuca użytkownikom wyzwanie, aby uzyskać formę w ciągu miesiąca, dając im szansę na dostosowanie i wybór spośród ponad 420 różnych treningów z demonstracjami wideo. Dostępna tylko w języku angielskim, ale ponownie całkowicie za darmo.
Freeletics
Darmowa wersja tej aplikacji, jedna z najczęściej pobieranych w ostatnich miesiącach, oferuje użytkownikom około krótkich, ukierunkowanych treningów zaprojektowanych w celu uzyskania szybkich rezultatów. Użytkownicy mogą wybierać spośród 22 darmowych treningów ciała, 27 ukierunkowanych ćwiczeń, 20 sesji audio z opisami ćwiczeń krok po kroku oraz 5 ćwiczeń na rozgrzewkę i zmęczenie mięśni.
7 Min Workout
W tej aplikacji użytkownicy mogą wybierać spośród różnych treningów o wysokiej intensywności opartych na metodzie HICT (High Intensity Circuit Training), z których każdy można ukończyć w zaledwie 7 minut, jak obiecuje nazwa aplikacji. Metoda ta, jak wykazały ostatnie badania naukowe, może pomóc Ci schudnąć i poprawić sprawność układu sercowo-naczyniowego;
Keelo. Strength HIIT Workouts
Idealna aplikacja dla wszystkich entuzjastów crossfitu, oferuje różne szybkie treningi o wysokiej intensywności w zależności od Twojego poziomu wytrenowania i sprzętu, którym dysponujesz. Każda sesja jest szczegółowo opisana za pomocą interaktywnych filmów;
Ćwiczenia w domu
Bez sprzętu. Aplikacja jest całkowicie bezpłatna i jak sama nazwa wskazuje, oferuje kilka codziennych programów treningowych z ćwiczeniami na wolne ciało, przygotowanych przez certyfikowanych trenerów personalnych;
MyFitness Pal
Oprócz możliwości łatwego planowania treningów dzięki wirtualnemu dziennikowi, aplikacja ta pozwala również na monitorowanie diety i spalanych kalorii w ciągu dnia, dając nawet możliwość skanowania kodów kreskowych spożywanych pokarmów, a następnie modyfikowania diety;
Virtuagym Fitness
Aplikacja ta zawiera bazę danych nie mniej niż 4000 ćwiczeń, które można wykonywać w zaciszu własnego domu. Wirtualny trener poprowadzi Cię przez każdy z nich.