Może wydawać się dziwne, że praktyka tradycyjnej i wiekowej dyscypliny może być przekazywana za pomocą narzędzia technologicznego. A jednak joga okazuje się mieć szczególne wyczucie technologii, co jest być może kolejnym znakiem jej zdolności do regeneracji i odmładzania się, przy jednoczesnym zachowaniu wierności swojej najgłębszej istocie. Rzeczywiście, od wielu lat istnieją blogi i kanały YouTube poświęcone tej dyscyplinie, ale najnowszym osiągnięciem są aplikacje, które pozwalają śledzić praktykę bezpośrednio z telefonu komórkowego.
Wszystkie korzyści płynące z aplikacji do jogi
Wiele aplikacji do jogi jest dostępnych w głównych sklepach cyfrowych iOS i Android, pozwalając zarówno początkującym jak i doświadczonym joginom mieć ważne wsparcie w swojej praktyce, nawet jeśli nie jest możliwe wzięcie udziału w kursie stacjonarnym. Chociaż kontrola i głos nauczyciela pozostają w pewnym sensie niezastąpione, korzyści płynące z możliwości polegania na aplikacji są liczne i niezaprzeczalne. Dzięki aplikacjom możliwe jest ćwiczenie jogi bezpośrednio z domu, bez konieczności podróżowania i z pełną autonomią w zakresie dni i godzin. Ta elastyczność jest szczególnie przydatna, gdy dni są pełne zobowiązań, a wygospodarowanie własnej przestrzeni na regenerację ciała i umysłu wydaje się być misją niemożliwą do wykonania, jakkolwiek konieczną. Dzięki aplikacjom wystarczy jednak mata i telefon komórkowy, by ćwiczyć bez ograniczeń, ale jednocześnie nie rezygnując z właściwych wskazówek.
Aplikacje przydają się także wtedy, gdy nie masz dostępu do kursu. Tak jest w przypadku wakacji, podróży, ale także wtedy, gdy mieszkasz w małym mieście i udział w kursie wiązałby się z długimi dojazdami. Mało tego, w ciągu ostatnich kilku długich miesięcy ograniczeń związanych z pandemią, aplikacje umożliwiły kontynuowanie praktyki jogi nawet przy zamkniętych salach gimnastycznych i zawieszonych kursach, w czasach, gdy poszukiwanie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego jest szczególnie ważne.
Kolejną zaletą jest z pewnością poznanie specyfiki tej starożytnej dyscypliny przed rozpoczęciem praktyki w prawdziwym tego słowa znaczeniu, w specjalistycznym ośrodku i z nauczycielem. Joga jest dyscypliną, która przynosi niezaprzeczalne korzyści fizyczne, ale ma silny i nieuchronny komponent duchowy, więc różni się znacznie od zajęć uważanych za podobne, takich jak pilates. Ponadto, istnieje wiele różnych rodzajów jogi i tak samo wiele różnych podejść do tej dyscypliny, więc eksperymentowanie z aplikacjami może być świetnym sposobem na stopniowe i świadome podejście do jogi.
Najlepsze aplikacje do jogi
Oto kilka najlepszych aplikacji, wszystkie do pobrania z głównych sklepów iOS i Android, do podejścia do jogi po raz pierwszy lub do pogłębiania praktyki niezależnie. Różnią się podejściem i funkcjonalnością, ale wszystkie dążą do osiągnięcia idealnej równowagi między ciałem i umysłem. Wszystko, co musisz zrobić, to pobrać jedną i jesteś gotowy do pracy.
Asana Rebel
Aplikacja została zaprojektowana przez zespół ekspertów fitness i dlatego skupia się przede wszystkim na fizycznym aspekcie dyscypliny. Proponowanym celem jest utrata wagi i poprawa kondycji poprzez ćwiczenia inspirowane asanami (pozycjami) jogi. Podejście to jest wysoce motywujące i niewątpliwie może stanowić pozytywny bodziec do rozpoczęcia i utrzymania treningu, a jednocześnie jest optymalne dla wszystkich tych, którzy chcieliby zbliżyć się do jogi, ale obawiają się, że nie są w pełni zestrojeni z jej bardziej medytacyjnym i duchowym wymiarem.
Po pobraniu aplikacja prosi użytkownika o podanie parametrów wzrostu i wagi, a także poziomu sprawności fizycznej i wagi, którą chce osiągnąć.
Na podstawie tych wartości tworzony jest następnie spersonalizowany plan dzienny, oparty na ponad stu różnych treningach. Można wybrać różne sesje treningowe, o różnym poziomie intensywności i czasie trwania. Pobieranie jest darmowe, ale dostęp do treści jest możliwy tylko z miesięczną lub roczną subskrypcją.
Down Dog
Down Dog jest prawdopodobnie najbardziej znaną aplikacją do jogi i bierze swoją nazwę od tego, co jest prawdopodobnie najbardziej znaną z jej asan, psa w dół. Po pobraniu aplikacja od razu prosi o określenie swojego poziomu doświadczenia, pozwalając na wybór pomiędzy dwoma poziomami początkującymi (dla tych, którzy nigdy tego nie robili i dla tych, którzy mieli już kilka lekcji), dwoma poziomami średniozaawansowanymi (dla tych, którzy są gotowi na bardziej złożone pozycje i dla tych, którzy czują się komfortowo z prawie każdą asaną) i wreszcie poziomem zaawansowanym.
Możesz wybrać pomiędzy różnymi stylami, a nawet tempo, w jakim chcesz ćwiczyć, od najwolniejszego do najszybszego. Możliwe jest również skupienie się na różnych aspektach, takich jak wzmocnienie konkretnej części ciała, poprawa równowagi, zwiększenie elastyczności lub skupienie się bardziej na oddechu.
Kieszonkowa Joga
Kieszonkowa Joga zawiera w sobie esencję każdej aplikacji do jogi: możliwość posiadania codziennej praktyki w zasięgu ręki na smartfonie, do wyciągnięcia, kiedy tylko uda Ci się wygospodarować chwilę na dobre samopoczucie w ciągu dnia. Specyfika tej aplikacji polega na tym, że zawiera ona bardzo czytelne instrukcje audio-wizualne, które krok po kroku prowadzą użytkownika przez budowę pozycji.
Aplikacja zawiera również słownik pozycji, dzięki czemu można się z nimi zapoznać i upewnić się, że wykonuje się je poprawnie. Z tego powodu jest szczególnie przydatna dla początkujących, ale może być również praktycznym narzędziem dla tych, którzy są już zaznajomieni z różnymi asanami. Aplikacja śledzi również twoje treningi, monitorując postępy i ilość spalonych kalorii podczas każdej sesji.Tło muzyczne można wybrać ze specjalnej biblioteki.
Daily Yoga
Daily Yoga łączy klasyczną funkcjonalność aplikacji do jogi ze społecznością joginów z całego świata. Aplikacja ta jest szczególnie popularna, ponieważ pozwala pozostać w kontakcie i dzielić się swoimi postępami z innymi, co jest świetnym sposobem na zmotywowanie się do kontynuowania wysiłków i osiągania celów.
Po pobraniu aplikacji musisz wybrać swój cel, taki jak utrata wagi, poprawa napięcia mięśniowego, medytacja itp. Następnie prezentowane są różne sekwencje asan, specyficzne dla Twojego celu, odpowiednie dla różnych poziomów doświadczenia, wyraźnie oznaczone, tak abyś mógł dokonać świadomego wyboru. Alternatywnie można skorzystać ze standardowego programu codziennych ćwiczeń.
Joga w 5 minut
Szczególną cechą tej aplikacji jest obecność stopera, który śledzi czas każdej sesji, z których żadna nie przekracza pięciu minut, tak jak obiecuje jej nazwa. Jest to zatem idealna aplikacja dla tych, którzy chcą się zmotywować i przeprowadzić krótkie sesje ćwiczeń, być może do powtórzenia w ciągu dnia, na przykład po przebudzeniu, w przerwie na lunch lub przed zaśnięciem.
Ta aplikacja jest szczególnie przydatna dla tych, którzy chcą zintegrować ćwiczenia z naciskiem na konkretne sekwencje, mogąc liczyć na kompleksowe wyjaśnienia dostarczone przez samą aplikację. Każda sesja zawiera kombinację prostych asan, które są w zasięgu każdego, a każda z nich jest wyjaśniona poprzez obrazy i dokładne instrukcje. Po pobraniu, można uzyskać dostęp do bezpłatnego okresu próbnego, po którym można wybrać subskrypcję miesięczną lub zapłacić jednorazową opłatę.
Simply Yoga
Simply Yoga: przesłanie tej aplikacji nie mogłoby być bardziej jasne i bezpośrednie, opierając się całkowicie na interfejsie i ścieżkach nawigacji, które są niezwykle intuicyjne, a zatem bardzo łatwe w użyciu. Duża część treści jest dostępna bezpłatnie, natomiast tylko niektóre z nich wymagają opłacenia abonamentu, który pozwoli Ci również korzystać z aplikacji bez irytującej obecności banerów reklamowych.
Po uruchomieniu aplikacji możesz wybrać jedną z dwóch głównych sekcji, Classic Routines i Latest Routines, w ramach których możesz następnie wybrać czas trwania praktyki, którą chcesz wykonać, prowadzony przez bardzo objaśniające filmy wideo, z objaśnieniami dźwiękowymi w języku angielskim. Alternatywnie, w sekcji Streaming można znaleźć liczne sesje z różnymi nauczycielami, odnoszące się do różnych stylów jogi, których czas trwania jest zawsze dobrze podany. W ten sposób możesz wybrać własną rutynę każdego dnia i mieć dostęp do różnych funkcji i bezpłatnych treści, które mogą być dostosowane do Twoich potrzeb.