Długotrwałe korzystanie ze smartfonów i laptopów zagraża zdrowiu użytkowników: szyja, oczy i plecy to najbardziej dotknięte części ciała
Nazywa się je chorobami 2.0. Mówimy o wszystkich tych chorobach spowodowanych przez smartfony, tablety i komputery osobiste. Świat pracy w coraz większym stopniu zmusza nas do korzystania z urządzeń technologicznych, aby pozostać w kontakcie z każdą częścią świata, w każdej minucie naszego życia.
W każdym tygodniu spędzamy co najmniej pięćdziesiąt do sześćdziesięciu godzin przed ekranem. W większości przypadków nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale izolujemy się od reszty świata, patrząc na nasze smartfony lub tablety. Izolacja, która tylko pogarsza relacje z naszymi najlepszymi przyjaciółmi i kolegami z pracy. Ale urządzenia nie tylko pogorszyły więzi między ludźmi, ale bardzo często są główną przyczyną pojawienia się dość bolesnych chorób. To, co nazwaliśmy chorobami 2.0 na początku tego artykułu.
Ból szyi, zmęczenie i niewyraźne widzenie, ból karku, zapalenie pleców, utrata koncentracji, cieśń nadgarstka i słaba jakość wypoczynku. To tylko mała lista wszystkich chorób, które może wywołać długotrwałe korzystanie z komputera. Przedstawiane jako zbawcy ziemi, ułatwiające ludziom pracę, komputery, smartfony i tablety okazały się szkodliwe dla zdrowia, zwłaszcza dla tych, którzy wpatrują się w ekran przez 12 lub 13 godzin dziennie. Takie długotrwałe korzystanie z urządzeń nie tylko powoduje znaczny stres, ale także obniża koncentrację i pogarsza sprawność intelektualną. Oto kilka wskazówek, jak walczyć z chorobami spowodowanymi długotrwałym korzystaniem ze smartfonów, tabletów i notebooków.
Problemy z plecami i rękami
Praca przed komputerem osobistym przez ponad cztery godziny dziennie powoduje poważne problemy ze stawami i trudne do wyleczenia zapalenie pleców. W większości przypadków problemy z kręgosłupem są spowodowane nieprawidłową postawą przed komputerem lub podczas korzystania ze smartfona. Ciągłe pochylanie szyi powoduje, że ciężar ciała spoczywa na górnej części pleców, co może prowadzić do takich schorzeń jak przepuklina krążka międzykręgowego czy skolioza.
Inną częścią ciała, która cierpi z powodu długotrwałego korzystania z komputera są ręce. Ciągłe stukanie w klawiaturę może prowadzić do zapalenia ścięgien lub, co bardziej prawdopodobne, do powstania cieśni nadgarstka.
Zapaleniu kręgosłupa i ścięgien rąk można zapobiec stosując specjalnie opracowane narzędzia. Na przykład, możemy użyć podstawki pod notebooka, która podnosi urządzenie i pozwala nam lepiej rozłożyć ciężar ciała. Jeśli chodzi o stawy w dłoniach, możesz kupić ergonomiczną klawiaturę i mysz.
Smartfony zmniejszają naszą zdolność koncentracji
Jedną z cech urządzeń technologicznych jest możliwość robienia kilku rzeczy jednocześnie. Dzięki funkcji mutitasking możesz odpowiadać na wiadomości e-mail, słuchając muzyki lub rozmawiając z przyjacielem. Badania naukowe wykazały jednak, że ludzki mózg nie jest wielozadaniowy i może przetwarzać tylko jedną rzecz na raz. Robienie dwóch lub więcej rzeczy naraz negatywnie wpływa na zdolność osoby do przechowywania informacji. Nie tylko zadania są wykonywane gorzej, ale osoba nie może nawet pamiętać, co zrobił.
Innym czynnikiem, który negatywnie wpływa na zdolność użytkownika do koncentracji jest długotrwałe korzystanie z urządzeń w nocy. Zostało naukowo udowodnione, że niebieskie światło wyświetlaczy nie pozwala na rozwój melatoniny, która jest kluczowa dla jakości snu człowieka. Jeśli produkowana jest mniejsza ilość melatoniny, powoduje to utratę snu i może prowadzić do chorób takich jak cukrzyca, depresja i otyłość.
Może to zabrzmieć banalnie, ale jedynym sposobem zapobiegania tym chorobom jest zmniejszenie liczby godzin, które spędzamy przed naszymi komputerami. Dwie godziny odpoczynku dziennie mogą zrobić różnicę: spacer po parku lub relaks przy ulubionym hobby mogą zmniejszyć stres i poprawić jakość życia.
Jedynym sposobem zapobiegania tym chorobom jest zmniejszenie liczby godzin spędzanych przed komputerem.