Aplikacje treningowe to świetny sposób na uzyskanie płaskiego brzucha: oto 5 najlepszych aplikacji do pobrania i jak działają.
Jeśli chodzi o uzyskanie kształtu, nowoczesna technologia często może być naszym sprzymierzeńcem. Istnieje wiele aplikacji dla doskonałych abs i treningów domowych, które obiecują zachęcające wyniki dla tych, którzy chcą wrócić do formy na lato. I choć wirtualne katalogi App Store i Google Play są pełne produktów fitness, zarówno darmowych, jak i płatnych, nie wszystkie z nich nadają się do przejścia przez przerażający test kostiumu kąpielowego w najgorętszych miesiącach roku.
Dlatego potrzebny jest przewodnik, który pomoże Ci odnaleźć się w tak bogatej panoramie ofert. Wybraliśmy pięć najlepszych aplikacji na urządzenia z systemem iOS i Android. Należy jednak pamiętać, że nie są one przeznaczone do zastąpienia treningów na siłowni, ale mają na celu zmniejszenie obciążenia na siłowni poprzez trening w domu z krótkimi, łatwymi do wykonania ćwiczeniami.
Adominals in 8 minutes (iOS/Android)
Jedną z najbardziej wszechstronnych aplikacji na brzuch, która cieszy się uznaniem użytkowników, jest Addominals in 8 minutes, która jest kompatybilna zarówno z urządzeniami Apple, jak i Android. Aplikacja jest szczególnie przydatna dla osób, które chcą regularnie ćwiczyć, ale mają na to tylko kilka minut dziennie. Jest tam bowiem wiele ćwiczeń, które trwają zaledwie kilka minut, nawet mniej niż 4, jak na darmowe rozwiązanie tylko w jego podstawowej wersji.
Aby uzyskać dostęp do całej zawartości Abs w 8 minut i wyeliminować reklamy trzeba kupić pełną wersję w App Store lub Google Play, z możliwością dokupienia poszczególnych programów treningowych za około euro każdy. Aby działać, aplikacja musi być cały czas podłączona do sieci. Po pobraniu można go uruchomić i przewijać zakładki w menu na górze ekranu, aby zobaczyć różne dostępne treningi, które są pełne szczegółów i mogą być organizowane w prawdziwym kalendarzu.
Sculpted Abs w 30 dni (iOS/Android)
Wśród najlepszych aplikacji abs, iOS i Android urządzenia oferują również doskonałe Sculpted Abs w 30 dni. Jest to kompletny program treningowy, który przeprowadzi Cię przez trening w zaciszu własnego domu. Jak sama nazwa wskazuje, odbywa się to dokładnie w ciągu 30 dni, co zdaniem twórców i ich konsultantów jest podstawą do odzyskania kontroli nad sylwetką.
Wszystko to odbywa się na różnych poziomach, aby stopniowo rozwijać mięśnie, dzięki obecności osobistego trenera, który poprzez animacje i instrukcje wideo wyjaśnia wykonanie każdego ćwiczenia. Nie tylko to, można śledzić swoje postępy dzień po dniu, podczas gdy wiemy, że program oparty jest na ćwiczeniach o wysokiej intensywności, odpowiednie zarówno dla tych, którzy już trenują konsekwentnie i początkujących. Ponownie, pobieranie jest darmowe z zakupami w aplikacji.
Runtastic Six Pack Exercises (iOS/Android)
Runtastic Six Pack Exercises jest jedną z najlepszych aplikacji płaskiego brzucha dla iOS i Android. Opracowana przez Runtastic jako pół-darmowa aplikacja, daje dostęp do ponad 50 samouczków wideo, w których wykonywane są różne ćwiczenia i udzielane są praktyczne wskazówki. Po zalogowaniu się, możemy wybrać jednego z dwóch wirtualnych trenerów, Daniela lub Angie, aby uzyskać dostęp do pierwszego poziomu treningu, jedynego, który jest darmowy.
Ta aplikacja treningowa jest szczególnie imponująca ze względu na usługi dodatkowe: na przykład, po zakończeniu ćwiczenia, możemy zobaczyć niektóre statystyki dotyczące naszego treningu, wprowadzić krótką notatkę tekstową i wskazać nasz nastrój na koniec ćwiczenia. Pełna płatna wersja daje Ci dostęp do 3 dodatkowych poziomów treningowych, odblokowuje zaawansowane funkcje i usuwa banery reklamowe.
Eserci Esercizi Abdominali 7 Minuti (Android)
Dostępne tylko na Androida, Esercizi Abdominali 7 Minuti jest świetną aplikacją do pracy nad swoim abs. Również tutaj można zakupić wolną od reklam wersję premium i zatracić się w mnogości ćwiczeń, które nadają się do treningu przez zaledwie kilka minut dziennie. I można to zrobić niemal w każdej chwili. Dokładniej, jest 14 ćwiczeń, z możliwością zapisywania swoich wyników na Google Fit, platformie Google do śledzenia pracy serca. Po zakończeniu pierwszego treningu, aplikacja poprosi Cię o podanie wagi, wzrostu i roku urodzenia, aby obliczyć spalone kalorie.
Exercises for Abs (Android)
Ostatni darmowy abs app chcielibyśmy zasugerować jest Exercises for Abs, dostępne do pobrania bez kosztów z Google Play. Do wyboru jest nie mniej niż 70 mieszanych ćwiczeń, dzięki czemu łatwo jest ułożyć indywidualny plan treningowy. Może składać się z 10 treningów, z których każdy trwa od 5 do 10 minut, o 4 różnych poziomach trudności, aby każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Po pobraniu i uruchomieniu aplikacji, dotknij "Start abdominal workout", a następnie "Start training", gdzie wskazówki głosowe pomogą Ci wykonać ćwiczenia poprawnie. Po zakończeniu treningu, będziesz mógł zobaczyć szacunkową liczbę spalonych kalorii.