Wiele osób spędza dużą część dnia przed ekranem komputera lub smartfona, czy tego chce, czy nie. Twoje oczy stają się zmęczone, średnio, po kilku godzinach i powinieneś zrobić sobie przerwę teraz i wtedy.
Pierwszą oznaką zmęczenia oczu jest zmniejszenie mrugania rzęsami, mechanizm, którego oczy używają, aby oczyścić się i utrzymać wilgoć. Badania wykazały, że nadmierne korzystanie z komputera zmniejsza częstotliwość mrugania nawet pięciokrotnie, przy czym istnieje duże prawdopodobieństwo, że powieka nie zamyka się całkowicie, tzn. nie obejmuje całej rogówki oka. Ten "zakleszczony" system oczu może powodować zmęczenie i bóle głowy, a często wiąże się z tak zwanym "zespołem zaburzeń widzenia", który, jeśli nie jest kontrolowany, prowadzi do dość poważnych problemów, takich jak niewyraźne lub nawet podwójne widzenie, suchość oczu, ból szyi i ramion oraz nadmierna wrażliwość na światło.
F.lux
Ile godzin spędzamy przed ekranem? Nieważne, czy to komputer, czy smartfon, zawsze jest to dużo. A w pewnym momencie oczy zaczynają wołać o pomstę do nieba z powodu zmęczenia, co prowadzi do ogólnego dyskomfortu. Zawsze dobrze jest zrobić sobie przerwę od czasu do czasu, ale jeszcze lepiej jest, jeśli odpowiednio skonfigurujesz swój wyświetlacz. F.lux to darmowa aplikacja dostępna na wszystkie platformy - Windows, Mac, Linux, Android i iOS (ale tylko po pobraniu jej ze strony producenta) - która automatycznie dostosowuje temperaturę barwową ekranu w zależności od położenia słońca. Przy pierwszym uruchomieniu program zapyta Cię, gdzie mieszkasz, aby obliczyć różne fazy Słońca przy użyciu szerokości i długości geograficznej. F.lux, w praktyce, automatycznie dostosowuje temperaturę tak, aby w ciągu dnia była chłodniejsza, aby była dobrze widoczna, natomiast wieczorem staje się cieplejsza i bardziej relaksująca, aby dać odpocząć oczom i ciału.
Awareness
"Awareness" oznacza "świadomość" i ten program - dostępny dla Windows i Mac - sprawia, że jesteśmy "świadomi" tego, ile czasu spędzamy przy komputerze. Co godzinę odtwarza dźwięk tybetańskiego dzwonu, sugerując zrobienie pięciominutowej przerwy. Aplikacja nie przerywa pracy, ani nie odtwarza tego bardzo przypominającego zen dźwięku. Możesz albo zaakceptować poradę i zrobić sobie krótką przerwę, albo kontynuować pisanie na klawiaturze. Świadomość jednak nadal liczy czas, jaki spędzasz przed monitorem, a o drugiej godzinie dwukrotnie odtworzy dźwięk tybetańskiego dzwonu. I tak dalej, aż odpoczniesz.
EyeDefender
Jest to program podobny do Awareness, ale bardziej konfigurowalny. EyeDefender również śledzi czas, jaki spędzasz przy komputerze, ale to Ty ustalasz długość przerwy, odstępy między przerwami i sposób powiadamiania. Jeśli zdecydujesz się zrobić sobie przerwę, EyeDefender oferuje również narzędzia, które pozwolą Ci odpocząć oczom. Które? Pokazując ci relaksujący obraz lub wygaszacz ekranu, albo serię ćwiczeń "rozciągających" twoje oczy poprzez ruchy gałek ocznych. EyeDefender współpracuje z systemami operacyjnymi Windows.
EyeLeo
EyeLeo również śledzi czas, jaki spędzasz przed monitorem i również sugeruje, abyś od czasu do czasu zrobił sobie przerwę, ale nie tak delikatnie jak EyeDefender czy Awareness. Jeśli aktywujesz "Tryb ścisły", ekran się zatrzyma, pojawi się lew i będziesz musiał zrobić sobie przerwę, aż odpoczniesz. Oczywiście ustawiasz czas pauzy i odstępy między przerwami. EyeLeo oferuje również porady, jak dbać o oczy, na przykład, jakie ćwiczenia i ruchy wykonywać, aby utrzymać je w dobrej kondycji. EyeLeo jest kompatybilny tylko z systemem Windows.
Filtr zmierzchu i niebieskiego światła
Narażenie na niebieskie światło przed snem może zmienić naturalny rytm okołodobowy i utrudnić, a nawet uniemożliwić, zasypianie. Twilight dla Androida to jedno z najlepszych darmowych rozwiązań - trochę jak wspomniany F.lux - które dostosowuje wyświetlacz w zależności od pory dnia. Filtruje on niebieskie spektrum smartfona po zachodzie słońca i chroni oczy lekkim "pryśnięciem" czerwonego filtra. Intensywność filtra jest regulowana przez czas wschodu i zachodu słońca w miejscu zamieszkania. Blue Light Filter, kolejna aplikacja na Androida, jest dość podobna do Twilight.
Ćwiczenia oczu
Jeśli masz zainstalowany filtr zmierzchu i filtr niebieskiego światła, Twój ekran jest już zoptymalizowany do lepszego i bardziej relaksującego oglądania. Dlaczego więc nie pójść o krok dalej i nie zmusić się do poświęcenia przynajmniej 5 minut dziennie na ćwiczenia oczu? Ćwiczenia oczu oferuje ponad 50 ćwiczeń dla wszystkich potrzeb: relaks, suche oczy, leniwe oczy i inne warunki. Ćwiczenia, które stają się coraz bardziej wymagające w miarę treningu oczu. W ofercie znajduje się również 12 badań wzroku i wiele innych. Eye Exercises jest do pobrania za darmo z Google Play.
Eye Protection
Odpowiednikiem Eye Exercises dla iOS jest Eye Protection. Ponownie, to nic nie kosztuje, ale oferuje rodzaj praktycznego przewodnika do dbania o swój wzrok. Istnieją testy, aby sprawdzić, czy masz jakieś problemy, o których nie wiesz, i wiele wskazówek, a przede wszystkim wiele ćwiczeń, aby utrzymać swoje oczy w dobrym stanie. Mały trening każdego dnia trzyma lekarza od oczu z daleka... albo mamy taką nadzieję.
Eyezone Eye Massager
To miły pomysł do wypróbowania i być może rzeczywiście - jak obiecuje - łagodzi nieuniknione zmęczenie spowodowane intensywnym, a czasem nadmiernym korzystaniem z komputerów, smartfonów i wszystkich urządzeń przenośnych, które wymagają naszej uwagi wzrokowej. Ten masażer oczu, który na pierwszy rzut oka wygląda jak "karnawał" maska, twierdzi, że jest w stanie przynieść ulgę dla oczu poprzez połączenie różnych rodzajów technik, które działają przy użyciu punktów nacisku akupunktury. Dlatego też w okolicach skroni stosuje się terapię masażem w celu poprawy mikrokrążenia i stymulacji nerwów, aby zmniejszyć wewnętrzne ciśnienie. Druga terapia, zwana "Pinhole", wykorzystuje perforowaną soczewkę, która filtruje promienie na siatkówkę, aby osiągnąć efekt relaksacyjny. Wreszcie, Eyezone wykorzystuje również magnesy, aby stworzyć delikatne pole magnetyczne, które powinno poprawić krążenie krwi w okolicy oczu. Eyezone kosztuje 24,90 euro.
Lampa Holan
Nie jest to oczywiście lampa Aladyna, ale lampa biurkowa LED - z panelem dotykowym - która pozwala na regulację koloru od białego do bardziej relaksującego żółtego światła. Docierająca wiązka światła jest specjalnie zmiękczona, aby nie męczyć oczu. Zużywa niewiele energii, zapamiętuje ustawienia po ponownym włączeniu, a nawet ma automatyczny wyłącznik czasowy.
Gunnar MLG Phantom Gloss
Innym rozwiązaniem, które pozwoli uniknąć nadwyrężenia oczu, są okulary zaprojektowane specjalnie dla osób spędzających dużo czasu przy komputerze w pracy lub zabawie. Soczewki w kolorze onyksu odfiltrowują nadmierną jasność ekranu, aby zmniejszyć zmęczenie oczu. Gunnar MLG Phantom Gloss mają również regulowane silikonowe noski i są dostępne w obniżonej cenie 61,99 euro (zamiast 78,41 euro) na Amazon. Model Pixel jest również dostępny na Amazon - nieco tańsze w € 34,90 off - do użytku podczas korzystania z komputerów, smartfonów, tabletów i telewizorów dużo. Celem jest zawsze mniejsze zmęczenie oczu, większy komfort widzenia, redukcja niebieskiego światła o 41% oraz ochrona przed promieniami UV. Okulary Pixel są testowane i certyfikowane przez Uniwersytet w Turynie.