Aby ograniczyć pokusę ciągłego sprawdzania telefonu, możesz spróbować przełączyć go w tryb ekranu w skali szarości. Oto jak
Uzależnienie od smartfonów to problem, który dotyka miliony ludzi. Nie da się zaprzeczyć. Według niektórych badań, spędzanie wielu godzin z oczami w urządzeniach mobilnych może mieć negatywny wpływ na psychikę, generując szereg zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęk i brak snu, ale także na zdrowie fizyczne, zwiększając tętno i ciśnienie krwi.
Średnio, według serii badań, sprawdzamy nasz smartfon co 15 minut. Przedział czasowy, który u niektórych osób jest prawdopodobnie jeszcze niższy. Tristan Harris, były etyk designu w Google, twierdzi, że smartfony są zaprojektowane tak, by uzależniać. I dokonuje porównania. Urządzenia mobilne działają na nasze umysły jak automaty do gry: przychodząca wiadomość to nic innego jak nagroda. I tak trwamy przyklejeni do ekranu w nadziei na ponowną "wygraną". Harris od lat bada, jak technologia kształtuje nasze umysły - czytamy na jego stronie internetowej. A według założyciela organizacji Time Well Spent, istnieje sposób na ograniczenie tego uzależnienia.
Przeciwdziałanie uzależnieniu od smartfonów za pomocą czerni i bieli
Aby ograniczyć ten kompulsywny akt ciągłego sprawdzania telefonu, możesz spróbować usunąć kolory, aktywując tryb ekranu w skali szarości. Były etyk designu argumentuje, że w ten sposób smartfon stałby się mniej atrakcyjny dla użytkowników. Czarno-biały smartfon byłby mniej atrakcyjny, a przez to nieciekawy.
Jak aktywować skalę szarości na Androidzie i iOS
Włączenie trybu ekranu w skali szarości jest bardzo proste. Na smartfonach z systemem Android, wystarczy przejść do ustawień i włączyć "Opcje dla programistów". Następnie kliknij na "Symuluj przestrzeń kolorów" i włącz opcję "Monochromatyczny". W systemie iOS jest to równie proste. Tutaj również musisz przejść do ustawień, następnie "Ogólne" i "Dostępność". Następnie kliknij na "Ustawienia" i wybierz "Pokaż filtry kolorów". Teraz musimy tylko włączyć funkcję "Skala szarości".