Robienie przerwy może być korzystne na wiele sposobów, od poprawy koncentracji po zmniejszenie stresu. Może również pomóc zwiększyć produktywność i kreatywność. Zrozumienie konkretnych korzyści wynikających z robienia przerw może pomóc zmotywować pracowników do robienia regularnych przerw w ciągu dnia.
Posiadanie wcześniej ustalonego harmonogramu przerw może pomóc w zapewnieniu, że pracownicy mają czas na odpoczynek i naładowanie baterii w ciągu dnia. Śledzenie, kiedy każda przerwa jest robiona, może pomóc stworzyć spójny wzór i upewnić się, że przerwy są robione w regularnych odstępach czasu.
Mieszanie rodzajów działań, które są wykonywane podczas przerw, może pomóc w utrzymaniu ich świeżości i ekscytacji. Może to obejmować spacer na zewnątrz, rozciąganie, słuchanie muzyki lub szybką sesję jogi.
Opuszczenie biurka podczas przerwy może pomóc w stworzeniu psychicznej przerwy od pracy i pomóc w zmniejszeniu stresu. Przerwa w innym środowisku może również pomóc w poprawieniu koncentracji i kreatywności.
Ustalenie limitu czasowego dla każdej przerwy może pomóc w utrzymaniu pracowników przy zadaniu i zapewnić, że przerwy są podejmowane w rozsądnym odstępie czasu. Może to również pomóc w upewnieniu się, że przerwy nie będą zbyt długie lub zbyt częste.
Wykorzystanie technologii do śledzenia i monitorowania przerw może pomóc w upewnieniu się, że pracownicy robią przerwy w odpowiednich odstępach czasu. Może to również pomóc w zapewnieniu, że przerwy są robione konsekwentnie i że pracownicy wykonują niezbędną pracę w ciągu dnia.
Uczynienie przerw bardziej wspólnymi może pomóc w stworzeniu środowiska zespołowego i zachęcić pracowników do robienia przerw razem. Może to również pomóc w stworzeniu poczucia przynależności i sprzyjać bardziej pozytywnemu środowisku pracy.
Wyznaczanie konkretnych godzin na przerwy może pomóc w upewnieniu się, że pracownicy robią regularne przerwy w ciągu dnia. Może to również pomóc w zapewnieniu, że pracownicy biorą przerwy, które są wystarczająco długie, aby były korzystne.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to od rodzaju wykonywanej pracy, polityki firmy w zakresie przerw oraz osobistych preferencji. Jednak większość ekspertów zaleca, aby co kilka godzin poświęcić przynajmniej kilka minut na przerwę, nawet jeśli jest to tylko po to, aby wstać i przejść się lub złapać szybką przekąskę. To pomoże ci pozostać odświeżonym i skupionym przez cały dzień.
Jest kilka sposobów na robienie przerw podczas pracy. Po pierwsze, możesz zrobić sobie przerwę, kiedy czujesz, że jej potrzebujesz. Można to zrobić odchodząc od stanowiska pracy na kilka minut lub wybierając się na krótki spacer. Po drugie, można robić zaplanowane przerwy w ciągu dnia. Może to polegać na tym, że co około godzinę odrywamy się od pracy na kilka minut. Wreszcie, można zrobić dłuższą przerwę w ciągu dnia, taką jak przerwa na lunch. Może to oznaczać opuszczenie stanowiska pracy na dłuższy okres czasu, np. 30 minut do godziny.
Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ będzie ona zależała od firmy, stanowiska i lokalizacji. Jednak większość pracodawców oferuje co najmniej kilka przerw w ciągu dnia pracy, zwykle o długości 10-15 minut. Przerwy te mogą być zaplanowane w regularnych odstępach czasu lub według uznania pracodawcy. Niektórzy pracodawcy mogą również oferować dłuższe przerwy na lunch lub inne cele.
Nie ma prawa federalnego nakazującego przerwy dla dorosłych, więc to do pracodawcy należy decyzja, ile przerw dać. Jednak większość pracodawców zapewnia co najmniej 30-minutową przerwę na lunch i dwie 15-minutowe przerwy dla pracowników pracujących 8-godzinny dzień.
Istnieją pewne dowody na to, że robienie przerw może być korzystne dla pracowników. Badanie przeprowadzone przez University of Illinois wykazało, że pracownicy, którzy zrobili sobie przerwę, byli bardziej produktywni po powrocie do pracy niż ci, którzy jej nie zrobili. Jednakże badanie wykazało również, że rodzaj przerwy był ważny. Przerwy związane z aktywnością fizyczną były bardziej korzystne niż te, które nie miały miejsca.